Giờ ngủ thường là khoảng thời gian thách thức với cả trẻ em và bố mẹ.
Trẻ có thể mè nheo, khóc lóc khi phải đi ngủ, khiến cha mẹ cảm thấy mệt mỏi và bối rối.
Dưới đây là một vài chiến lược hiệu quả để giúp bé yêu nhà bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng:
1. Sử Dụng Bộ Hẹn Giờ:
Bộ hẹn giờ là công cụ tuyệt vời giúp trẻ em chuyển tiếp từ vui chơi sang chuẩn bị đi ngủ.
Cùng con bạn đặt hẹn giờ cho các hoạt động trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đánh răng, đọc sách, hát ru.
Khi chuông hẹn giờ reo, trẻ sẽ biết đã đến lúc thực hiện bước tiếp theo trong thói quen đi ngủ.
2. Kiên Định Với Giới Hạn:
Thiết lập và duy trì thói quen đi ngủ nhất quán là điều quan trọng.
Dù trẻ có năn nỉ hay mè nheo, cha mẹ cần kiên định với các quy tắc đã đặt ra.
Điều này giúp trẻ cảm thấy an toàn và biết chính xác những gì mong đợi vào giờ ngủ.
3. Biến Trẻ Thành Đồng Đội:
Để trẻ cảm thấy được tham gia vào quá trình đi ngủ, hãy yêu cầu trẻ báo hiệu khi bộ hẹn giờ reo.
Bằng cách này, trẻ sẽ cảm thấy mình có trách nhiệm và hào hứng hơn với thói quen đi ngủ.
4. Cho Bé Lựa Chọn:
Trước khi cơn giận dữ bùng phát, hãy cho trẻ một vài lựa chọn nhỏ.
Ví dụ, bạn có thể hỏi "Con muốn mặc bộ đồ ngủ màu xanh hay màu đỏ?" hoặc "Con muốn đọc sách về khủng long hay về mèo?".
Cho trẻ quyền lựa chọn nhỏ giúp trẻ cảm thấy được kiểm soát và hợp tác hơn.
5. Duy Trì Thói Quen Đi Ngủ Nhất Quán:
Thiết lập thói quen đi ngủ nhất quán và thực hiện nó mỗi tối.
Thói quen này có thể bao gồm tắm nước ấm, đọc sách, hát ru và ôm hôn chúc ngủ ngon.
Sự lặp lại theo thói quen giúp trẻ em cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
6. Chuẩn Bị Giờ Ngủ Từ Sớm:
Khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ, hãy bắt đầu giảm thiểu các hoạt động kích thích.
Tắt tivi, điện thoại, hạn chế trò chơi ồn ào.
Thông báo cho trẻ biết các bước sắp diễn ra, chẳng hạn như "Bây giờ chúng mình sẽ đi đánh răng, sau đó đọc một quyển sách".
7. Biểu Đồ Chuẩn Bị Đi Ngủ Bằng Hình Ảnh:
Tạo một biểu đồ bằng hình ảnh với các bước chuẩn bị đi ngủ theo thứ tự.
Biểu đồ có thể đơn giản với hình ảnh đánh răng, đọc sách, tắt đèn...
Dán biểu đồ ở vị trí trẻ dễ nhìn thấy và khuyến khích trẻ tham khảo biểu đồ trong quá trình chuẩn bị đi ngủ.
Bằng cách kết hợp những chiến lược này, cha mẹ có thể giúp trẻ em thiết lập thói quen đi ngủ lành mạnh, tạo tiền đề cho giấc ngủ ngon và sâu.
Hãy kiên nhẫn, nhẹ nhàng và nhất quán, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực trong giờ đi ngủ của trẻ.
