Làm Thế Nào Để Khắc Phục Tình Trạng Mẹ Bầu Đau Lưng?

Nếu mẹ nào đã trải qua những giai đoạn mang bầu sẽ không thể quên được những ngày mang thai đau lưng đến mức nào, mà theo thực tế chứng minh thì 10 mẹ bầu thì đến 10 mẹ đều gặp những tình trạng này. Tình trạng mẹ bầu đau lưng diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của mẹ, cuộc sống sinh hoạt cũng bị xáo trộn rất nhiều. SIHUBABY đã phục vụ trong ngành thời trang của mẹ bầu và bé cũng đúc kết được nhiều kinh nghiệm quý báu có trong dân gian nhằm giảm thiểu được các tình trạng này hay xảy ra với mẹ, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách để khắc phục hiện tượng này một cách nhanh và dễ chịu nhất.

Những cách giảm đau lưng ở mẹ bầu

Thông thường mẹ bầu đau lưng khi mang thai thường ra sức chịu đựng chứ không có bất kỳ biện pháp nào giúp cải thiện tình trạng này vì nghĩ làm gì cũng ảnh hưởng đến bé, tuy nhiên có các cách tác động nhẹ nhàng không chỉ tốt cho bệnh đau lưng mà ngay cả bé ở bên trong cũng luôn khoẻ mạnh, dễ thương hơn.

mẹ bầu đau lưng

Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày: Yoga là một trong các phương pháp được nhiều mẹ áp dụng trong quá trình có bé nó không chỉ là cách để bạn thư giãn cơ thể mà còn giúp hoạt động tốt các cơ quan, lưu thông được máu huyết, đặc biệt là lưng của thai phụ. Hầu hết các động tác trong yoga đều có tác động lên cơ lưng, những bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ lưng được duỗi thẳng giải thoát các cơn đau và tăng cường tốt cho vùng lưng dưới của bạn.

Bổ sung những dưỡng chất, thực phẩm chứa nhiều canxi: Khi đi khám bệnh bạn thấy nhiều bác sĩ khuyên bạn nên uống canxi bổ sung thông qua thuốc bổ, mang bầu bạn sẽ bị mất đi một lượng lớn canxi trong cơ thể nếu ăn uống bình thường sẽ không thể phục hồi và cung cấp được lượng bị mất đi vì vậy ngoài những dưỡng chất có trong thức ăn thực phẩm thì bạn cũng nên bổ sung dưỡng chất thông qua thuốc, khi đầy đủ thì cũng hạn chế đượ mẹ bầu đau lưng không cần thiết.

Sử dụng những bài tập dưới nước cũng giảm đau lưng đáng kể: Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy hiện tượng mẹ bầu đau lưng có thể hạn chế được thông qua việc ngâm mình dưới nước ấm và nghỉ ngơi sẽ nhanh chóng xua tan đi tình trạng này, sức nặng của cơ thể sẽ được nước nâng đỡ nhẹ nhàng, các bài tập nhịp nhàng có khoa học dưới nước sẽ giảm được áp lực từ lưng và các khớp, như vậy chính là cách để thư giãn hiệu quả nhất.

Tư thế ngủ quan trọng: Nếu như một cô gái mệt mỏi sẽ ngủ rất ngon lành còn khi có bầu thì điều này sẽ rất khó khăn vì người phụ nữ mang bầu vô cùng nhạy cảm, cơn đau lưng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bạn hãy chọn cho mình một tư thế cảm thấy thuận lợi nhất cho lưng để tựa vào hoặc sử dụng gối để hỗ trợ trong quá trình ngủ giảm đau nhức tạm thời sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ hơn.

Một số lưu ý trong quá trình mang thai khi mẹ bầu đau lưng

Việc đau lưng rất khó chịu cơ thể làm mẹ bầu có thể nóng tính hơn, ăn uống kém hơn nên hết sức lưu ý đến việc này để biết và chăm sóc kỹ hơn cho các mẹ luôn có tâm trạng thoải mái, một số gia đình thường con hoặc thương vợ phụ đấm lưng để mẹ bớt đau nhưng điều này được các bác sĩ khuyên là không nên vì điều đó sẽ làm tình trạng của mẹ bầu càng trầm trọng hơn. Tuy nhiên bạn có thể dùng tay để xoa nhẹ nhàng vào cột sống của mẹ bầu ấn nhẹ nhàng để giảm bớt cơn đau và tốt cho em bé luôn nè

mẹ bầu đau lưng

– Cung cấp thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng, kiêng một số loại thức ăn ảnh hưởng đến bé sơ sinh ở bên trong

– Đi bộ hàng ngày để giúp cơ thể khoẻ mạnh và làm hệ tiêu hoá tốt hơn, tránh được đau lưng

– Nhẹ nhàng chăm sóc bé bằng những biện pháp matxa khoa học dành cho mẹ

– Làm việc nhẹ nhàng tránh để mất sức, dễ bị động thai

– Nghe những nhạc nhẹ để thư giãn tốt cho bé ngay từ trong bụng mẹ

Trên đây là những chia sẻ của SIHUBABY đã được tham khảo từ những lời khuyên của bác sĩ để giúp các mẹ có được một sức khoẻ tốt, sinh bé được dễ dàng hơn, đặc biệt bé sẽ phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Nếu bạn đang chuẩn bị muốn chào mừng một thiên thần nhỏ về ngôi nhà mình thì hãy để ý những thông tin này ngay từ bây giờ bởi chúng thực sự giúp ích cho chị em trong những ngày tiếp theo chăm sóc em bé đó nha!!!!

Bài viết liên quan
Messenger icon
Xin chào